Programas de treino que se desenvolvem na área de Ginásio, em função dos objetivos pretendidos pelo praticante. Este tipo de modalidade pode ser executado por todos, utilizando o programa mais adequado à sua condição e objetivos, nomeadamente: melhoramento da condição física de um modo geral, perda de peso, otimização da condição cardiovascular e cardiorrespiratória, prevenção da perda de massa óssea, trabalho específico de condicionamento das composições de massas corporais, potenciando a massa muscular, força muscular, atuando sobre a hipertrofia muscular, potência muscular, resistência muscular e tonificação.