Programas de treino que se desenvolvem na área de Ginásio, em função dos objetivos pretendidos pelo praticante. Este tipo de modalidade pode ser executada por todos, utilizando o programa mais adequado à sua condição e objetivos, nomeadamente:

• melhoramento da condição física de um modo geral;
• perda de peso;
• otimização da condição cardiovascular e cardiorrespiratória;
• prevenção da perda de massa óssea;
• trabalho específico de condicionamento das composições de massas corporais, potenciando a massa muscular, força muscular, atuando sobre a hipertrofia muscular, potência muscular, resistência muscular e tonificação.