HMC Sports | Piscinas e Ginásios Municipais

Hmc nutrição

Mais do que uma consulta nutricional, o serviço de nutricionismo do hmc avalia objetivos, rotinas, necessidades e composição corporal através de avaliação antropométrica completa.

O acompanhamento nutricional é indispensável para todos aqueles que desejem otimizar e acelerar os seus resultados, como seja: emagrecimento, aumento de massa muscular, melhoria do condicionamento físico e rendimento, ou simplesmente reeducação alimentar.

COMO FUNCIONA?

A consulta é agendada na receção. Nela, é realizada uma anamnese para a nutricionista conhecer o seu perfil e seus hábitos, assim como uma avaliação antropométrica para determinar o seu percentual de massa gorda, magra e gordura visceral. Em função desses resultados, do seu objetivo, dos seus gostos e do seu grau de compromisso, é-lhe prescrito um plano alimentar devidamente ajustado às suas necessidades e gostos alimentares, de forma a que seja um plano exequível de ser praticado por si. O objetivo é que as alterações de hábitos alimentares se procedam de forma natural e prazerosa, e não imposta à revelia dos seus gostos individuais.

EUROPARQUE RUNNING

Para todos os amantes do desporto ao ar livre, o EUROPARQUE RUNNING, em parceria com o HMC Sports, promovem para todos amantes do running e para quem tem o desejo de começar a correr, todos os domingos, um treino de corrida gratuito nos jardins do Europarque.

Como funciona?

Todos os domingos, às 11h, no Europarque.
A iniciativa é liderada pelos Professores de Educação Física da hmc sports, que contam com a colaboração de outros técnicos devidamente especializados.
O alinhamento é constituído por 3 fases: 1º Aquecimento; 2º Corrida/Caminhada; 3º Relaxamento.

Existem 5 grupos de treino, de modo a permitir a cada participante ajustar-se ao grupo mais adequado, assim como promoverem estímulos motivacionais à melhoria da performance de capa um.
Os 5 grupos são:
- Caminhada: 5km entre 9’45 m/km e 10’15 m/km, destinado a todos;
- Corrida ritmo lento: 6km entre 7’15 m/km e 7’45 m/km, para quem pretende começar a correr;
- Corrida ritmo moderado: 8km entre 6’15 m/km e 6’45 m/km, para quem treina regularmente;
- Corrida ritmo rápido: 10km entre 5’15 m/km e 5’45 m/km, para "os rápidos";
- Corrida olímpica: 10km a um ritmo entre 4’30 m/km e 5’00 m/km, para os "mínimos olímpicos".

O que nos diferencia?

- Desporto ao ar livre;
- Zona envolvente excecional;
- Ambiente divertido;
- Prioridade aos "peões a alta velocidade" e não aos automóveis;
- Acompanhamento por técnicos especializados;
- Níveis de prática ajustados a TODOS;
- Corremos sempre, faça chuva ou faça sol;
- Gratuito, basta aparecer.

Personal training

É um serviço altamente personalizado, adaptável às necessidades individuais de cada sócio e a qualquer objetivo, tais como:

- Perder peso;
- Aumentar massa muscular;
- Dores de coluna;
- Reabilitação física;
- Aprender a nadar ou aperfeiçoar técnica de nado;
- Resolver problemas de fobia à água;
- Alta performance para desportistas;
- Incontinência urinária;
- Reabilitação cardíaca;
- Corpo e mente (PT de yôga e pilates)

Permite-lhe alcançar os resultados muito mais rápido, de forma segura e eficaz.
Os horários das sessões são flexíveis e à sua medida.

SERVIÇO DE PT DUO

Neste caso, o serviço de PT é ministrado a duas pessoas em simultâneo numa sessão. O sócio tem a vantagem de aceder a um serviço com alto teor de personalização, a um valor mais económico.