Janeiro marca o início do ano, um período em que muitos de nós definimos resoluções e ansiamos por fazer mudanças positivas nas nossas vidas. Entre as resoluções mais comuns estão aquelas relacionadas com o estilo de vida e a alimentação. Para aqueles que têm como objetivo retomar a rotina ou melhorar hábitos alimentares, aqui estão algumas dicas valiosas:
- Hidratação é fundamental: Certifique-se de beber pelo menos 1.5 litros de água por dia.
- Elimine produtos processados: Remova da sua alimentação produtos processados, tais como pizzas, bolachas/biscoitos, batatas fritas, entre outros.
- Evite petiscar entre as refeições principais: Reduza o hábito de petiscar fora das refeições principais.
- Inicie com sopa de legumes: Comece as refeições principais com um nutritivo prato de sopa de legumes.
- Inclua, sempre, legumes ou salada: Garanta a presença regular de legumes ou salada em suas refeições.
- Azeite como fonte de gordura: Privilegie o azeite como fonte controlada de gordura.
- Consuma frutas diariamente: Faça do consumo de 3 peças de fruta por dia uma prática regular.
- Opte por cereais integrais: Escolha cereais integrais para promover uma alimentação mais saudável.
- Controle as quantidades: Esteja atento ao controle das porções ao longo do dia.
- Consulte um nutricionista: Finalmente, considere a consulta a um nutricionista para desenvolver um plano alimentar personalizado, adaptado às suas necessidades e objetivos. Saiba mais AQUI.
Ao seguir estas dicas, estará no caminho certo para promover mudanças positivas na sua alimentação e estilo de vida.
Lembre-se, pequenos passos podem levar a grandes resultados!
