Os chás e infusões são poderosos aliados de uma constipação, pois auxiliam no alívio de sintomas e aceleram o processo de cura. Além disso, são uma alternativa mais prática e acessível aos fármacos.
O chá transmite a sensação de conforto à alma e ao corpo nos dias frios de inverno, mas não só. É uma bebida com inúmeros benefícios! Ajuda a manter a hidratação, possui propriedades anti-inflamatórias e contribui para o alívio da dor.
Selecionamos 5 chás que vão ajudar a combater a constipação.
Chá de gengibre, mel e limão
Um chá que combina as propriedades antioxidantes do gengibre com as vitaminas B e C do mel e do limão, fortalecendo o sistema imunológico. Além de ajudar a descongestionar o nariz e a garganta, melhora a respiração.
Ingredientes
» 1 cm de gengibre
» Sumo de 1 limão
» 1 colher de sopa de mel
» 250 ml de água a ferver
Chá de equinácea
A equinácea é uma planta medicinal, conhecida por fortalecer o sistema imunitário. Por ter propriedades anti-inflamatórias, previne complicações associadas às gripes e constipações.
Chá de alho
À semelhança da equinácea, o alho é indicado para aumentar a imunidade do corpo. É rico em vitamina C e selénio.
Ingredientes:
» 1 dente de alho
» 250 ml de água a ferver
» Mel a gosto (caso pretenda adoçar o chá)
Chá de eucalipto
As folhas de eucalipto possuem propriedades anti-inflamatórias e expetorantes.
Ingredientes:
» 5 folhas de eucalipto
» 250 ml de água a ferver
Chá de cúrcuma
Ingredientes:
» 500 ml de água a ferver
» 3 colheres de chá rasas de cúrcuma
Para servir:
» 1 colher de chá de mel
» Sumo de 1 limão
Opcionais:
» Gengibre ralado; canela; cravo; cardomomo
Dica: Adicionar 3 a 4 gotas de própolis ao chá. «O extrato de própolis atua como antibiótico natural, tem nutrientes que ajudam a melhorar a imunidade, função antifúngica e é rico em propriedades antioxidantes», esclarece a nutricionista do HMC, Mafalda Oliveira.
