A natação é um desporto completo, com ótimo impacto cardiovascular, que trabalha todos os músculos do corpo. Além disso, é uma atividade sem qualquer impacto e, por conseguinte, excelente para quem tem problemas nas articulações!
Elegemos para si 5 bons motivos para começar a nadar agora:
01. Complementaridade do treino
Para otimizar o treino é extremamente importante estimular diferentes músculos com diferentes exercícios. Sendo a natação um desporto completo e tão diferente dos exercícios praticados em ginásio, estúdios ou ao ar livre, é ideal para estimular músculos que por vezes são negligenciados. Ela complementa qualquer rotina de exercícios que envolva impacto, como o tênis, futebol ou corrida, por exemplo. Ou seja, nadar vai fazer com que tenha muito menos lesões do que outras atividades que se praticam sozinhas.
02. Zona abdominal incrível
Todos sabemos que nadar fortalece braços e pernas, ombros e glúteos. Mas o efeito que tem sobre a zona abdominal é fantástico! Sendo a água 724 vezes mais densa que o ar, providencia uma resistência constante. Como tal, nadar força o corpo inteiro a se envolver nos movimentos e o core, isto é, a zona abdominal, pois é a que segura o corpo e a mais trabalhada. Assim, ganhará um tônus incrível neste processo.
03. Coração mais forte
Nadar é também um excelente treino cardiovascular. O exercício induz o corpo a aprender um novo padrão de respiração. Ao respirar com profundidade e com volume em cada respiração, os pulmões e o coração são estimulados a processar o oxigênio com mais eficiência. Desta forma, o músculo do seu coração ficará mais exercitado e, consequentemente, mais forte.
04. Diminuição de dor nas costas
A fama de ser recomendada pela classe médica para quem tem problemas de costas não é à toa: ela alonga o corpo, reforço os músculos posturais, trabalha a respiração e alivia o corpo – todos estes benefícios refletem-se em costas sem dor. Na natação, a flutuação do corpo quase que anula a ação da gravidade e, com isso, por ser uma atividade quase sem impacto, também reduz drasticamente a pressão sobre a coluna. A água aquecida tem um efeito relaxante que funciona como um analgésico natural, aumentando o bem-estar de quem sente dores nas costas.
05. Aumenta a autoconfiança
A natação potencia bastante o aumento da confiança e da autoestima. Aprender ou aprimorar uma nova habilidade, superando os nervos e ultrapassando os medos associados aos potenciais riscos por se encontrar sozinho dentro de água, é extremamente poderoso em ganhos de confiança. Por outro lado, definir uma meta de nadar uma ou mais piscinas e conseguir superar esses objetivos desafiantes, são também excelentes estímulos ao aumento da autoconfiança e da autoestima.
É importante encontrar o lugar adequado para começar a nadar. Quer uma dica?
