Aula simples e objetiva, com duração de 30 minutos, utiliza uma metodologia baseada em movimentos funcionais, variados e de alta intensidade. Para a execução destes movimentos utilizamos o peso do próprio corpo ou cargas externas, como barras, bolas ou halteres.
Todas as sessões de treino são diferentes e desafiantes, ajustando a intensidade de cada aula à capacidade individual do aluno.