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Aula simples e objetiva, com duração de 30 minutos, utiliza uma metodologia baseada em movimentos funcionais, variados e de alta intensidade. Para a execução destes movimentos utilizamos o peso do próprio corpo ou cargas externas, como barras, bolas ou halteres.
Todas as sessões de treino são diferentes e desafiantes, ajustando a intensidade de cada aula à capacidade individual do aluno. 

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Aqui, poderá desenvolver diferentes capacidades físicas, como a força e resistência muscular, a velocidade, a agilidade, a coordenação e o equilíbrio.

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