Aula ideal para quem procura um treino efetivo, rápido e direcionado no trabalho muscular dos membros inferiores e região abdominal.
Tem como objetivo o desenvolvimento e/ou manutenção da força e resistência de um determinado músculo ou grupo muscular, através da repetição de séries de exercícios que utilizam o peso do próprio corpo e de pequenos aparelhos (tornozeleiras, halteres, barras, elásticos, etc.).